Abnehmen in den Wechseljahren 40+: Welcher Abnehmtyp du bist – und warum dein Stoffwechsel bremst

Abnehmen in den Wechseljahren 40+ funktioniert anders als mit 20 oder 30.

Der Stoffwechsel reagiert sensibler auf Stress, Ernährung und Hormone. Genau deshalb ist es so wichtig zu wissen, welcher Abnehmtyp du bist – nur so findest du eine Strategie, die wirklich zu deinem Körper passt.Viele Frauen zwischen 40 und 60 kennen das: Du ernährst dich gesund, achtest auf deinen Körper, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem tut sich auf der Waage kaum etwas. Vielleicht fühlst du dich sogar müder, aufgeblähter oder unruhiger als früher.

Die gute Nachricht: Es liegt nicht an dir. Und schon gar nicht daran, dass du „zu wenig Disziplin“ hättest.

Abnehmen ab 40 funktioniert anders – und das hat viel mit deinem Stoffwechsel, deinen Hormonen und deinem persönlichen Abnehmtyp zu tun.

In diesem Artikel erfährst du:

• warum dein Körper ab 40 anders reagiert

• welche typischen Blockaden dich am Abnehmen hindern

• welche Abnehmtypen es gibt

• wie du herausfindest, welcher Typ du bist

• und was du sofort verändern kannst

Am Ende findest du außerdem einen kostenlosen 2-Minuten-Test, der dir zeigt, wie dein Stoffwechsel aktuell arbeitet.

# 1. Warum Abnehmen ab 40 plötzlich schwieriger wird

Wenn Frauen ab 40 zunehmen oder trotz gesunder Ernährung nicht abnehmen, steckt fast nie ein „Fehler“ dahinter – sondern ganz natürliche Veränderungen:

• Die Hormonproduktion verändert sich (Progesteron ↓, Östrogen-Schwankungen ↑)

• Der Stoffwechsel reagiert empfindlicher auf Stress

• Der Blutzucker steigt schneller an

• Die muskuläre Grundspannung sinkt

• Der Schlaf wird unruhiger

• Der Alltag ist voller Belastungen: Familie, Job, Verantwortung

Diese Veränderungen führen dazu, dass der Körper Energie anders speichert, anders verarbeitet – und viel schneller in einen „Schutzmodus“ geht.

Gleichzeitig wirken alte Methoden (Kalorien zählen, mehr Sport, weniger essen) plötzlich nicht mehr wie früher.

# 2. Die 5 Abnehmtypen für Frauen 40+ – und warum sie so unterschiedlich reagieren

Jede Frau reagiert anders auf Ernährung, Stress und Bewegung. Genau deshalb gibt es **5 typische Abnehmtypen**, die in den Wechseljahren besonders deutlich sichtbar werden.

Sie erklären, warum manche Frauen ständig müde sind, andere aufblähen oder nicht abnehmen – obwohl sie sich anstrengen.

Hier findest du eine kurze Übersicht:

Typ 1: Der blockierte Stoffwechsel

Dieser Typ macht vieles richtig – und doch geht nichts voran.

Typisch sind:

• Wassereinlagerungen

• ständige Müdigkeit

• Gewicht stagniert trotz „gesund essen“

• Gefühl von hormoneller Unruhe

Oft steckt dahinter: Stress + Blutzucker + Schlaf.

Typ 2: Der erschöpfte Stoffwechsel

Dieser Typ fühlt sich leer, ausgelaugt, dünnhäutig.

Typisch sind:

• niedrige Energie

• Heißhunger

• Überforderung

• wenig Kraft für Veränderungen

Hier bremsen vor allem Stresshormone & Nährstoffmängel.

Typ 3: Der überforderte Stoffwechsel

Dieser Typ macht viel – vielleicht sogar zu viel.

Typisch:

• viel Sport, wenig Erfolg

• unruhiger Schlaf

• unklar, was eigentlich „richtig“ ist

• ständig neue Tipps – keine Erleichterung

Der Körper reagiert empfindlich auf Informations- und Stressüberfluss.

Typ 4: Der angespannte Stoffwechsel

Dieser Typ steht unter Dauerstrom.

Typisch:

• innerliche Unruhe

• Gereiztheit

• Bauchfett, obwohl man nicht „viel isst“

• hoher Blutzucker nach Mahlzeiten

Hier spielt Stress (z. B. Cortisol) eine große Rolle.

Typ 5: Der ausgewogene Stoffwechsel

Dieser Typ braucht keine radikale Veränderung – nur kleine Stellschrauben.

Typisch:

• leichte Gewichtszunahme

• müde, aber funktionierend

• reagiert schnell auf richtige Impulse

Viele Frauen wünschen sich diesen Zustand zurück.

# 3. Warum es so wichtig ist, deinen Abnehmtyp zu kennen

Weil jeder Typ **eine andere Lösung** braucht.

• Der blockierte Stoffwechsel braucht Stabilität & Blutzucker-Ruhe

• Der erschöpfte Stoffwechsel braucht Energie & Nährstoffe

• Der überforderte Stoffwechsel braucht Klarheit & Struktur

• Der angespannte Stoffwechsel braucht Stressregulation

• Der ausgewogene Stoffwechsel braucht Fein-Tuning

Wenn du weißt, welcher Typ du bist,

→ verstehst du endlich, warum dein Körper reagiert, wie er reagiert

→ hörst du auf, dich selbst zu verunsichern

→ findest du den Weg zurück zu mehr Energie, Leichtigkeit und Balance

Das ist der Grund, warum allgemeine Tipps im Internet oft frustrieren.

Sie passen nicht zu deinem Stoffwechseltyp.

# 4. Finde deinen Abnehmtyp heraus – kostenlos in 2 Minuten

Ich habe einen einfachen, wissenschaftlich fundierten Test entwickelt, der dir zeigt:

• welcher Abnehmtyp du bist

• warum dein Körper nicht abnimmt

• welche Ursache dahintersteckt

• welche ersten Schritte dir wirklich helfen

• warum du dich so fühlst, wie du dich fühlst

Der Test dauert nur **2 Minuten** und gibt dir sofort dein Ergebnis.

👉 **Hier geht’s zum kostenlosen Abnehmtyp-Test:**

https://www.martina-sturm.de/abnehmtyp-test

Perfekt für Frauen über 40, die wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Klarheit wollen – ohne Diätstress, ohne Druck, ohne Verwirrung.

# 5. Fazit: Es liegt nicht an dir – dein Körper braucht nur etwas anderes als früher

Wenn Abnehmen ab 40 nicht funktioniert, bedeutet das nicht, dass du etwas falsch machst.

Es bedeutet, dass dein Körper sich verändert – und du jetzt etwas brauchst, das wirklich zu dir passt.

Mit dem richtigen Wissen und den passenden Impulsen kann dein Stoffwechsel wieder leichter, stabiler und energievoller arbeiten.

Starte am besten jetzt mit dem ersten Schritt:

Finde heraus, welcher Abnehmtyp du bist.