12 Wochen
Vielsitzer-Reset · Körperlogik-Methode
In 12 Wochen raus aus dem Kreislauf von Physio, Massage und wiederkehrenden Rücken- und Nackenbeschwerden – trotz vollem Kalender und hoher Verantwortung.
Das zeiteffiziente 12-Wochen-System für Vielsitzer mit vollem Kalender und hoher Verantwortung – nach der Körperlogik-Methode, ganz ohne stundenlange Workouts oder zusätzliche Kalendertermine.
DAS IST FÜR DICH, WENN…
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dein dichter Arbeitsalltag und häufige Reisen dir regelmäßig hartnäckige Rücken- oder Nackenschmerzen bescheren
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du schon bei Ärzten, oder Physios oder bei Massagen warst – die Linderung aber immer nur ein paar Stunden oder Tage gehalten hat.
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du dir eine Begleitung wünschst, die sich flexibel in deinen Tag einfügt, statt dich an feste Studio-Zeiten oder Praxistermine zu binden.
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du das Gefühl hast, dass bisher nur die schmerzende Stelle behandelt wurde, statt dein ganzes Bewegungsmuster zu verstehen
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du schon isolierte Übungen ausprobiert hast (z. B. Schulterblätter trainieren), die die Spannung nur an eine andere Stelle verschoben haben
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du bereit für den letzten, entscheidenden Schritt bist.
DAS ERWARTET DICH
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Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für deinen 360°-Nacken- & Rücken-Check.
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Wir schauen gemeinsam genau hin, was in deinem Sitz-, Steh- und Arbeitsalltag wirklich los ist.
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So entsteht ein klarer Blick auf deine Situation und darauf, wo wir konkret ansetzen.
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Darauf aufbauend begleite ich dich Schritt für Schritt durch die nächsten 12 Wochen.
DU BEKOMMST
Deine individuelle 360°-Bestandsaufnahme mit Ganganalyse zum Auftakt
Einen maßgeschneiderten Trainings- und Bewegungsplan, abgestimmt auf deinen Alltag und dein Reisepensum
Regelmäßiges persönliches Video-Feedback über die gesamten 12 Wochen
Konkrete Impulse und Übungen für Schreibtisch, Hotel und unterwegs
Direkte WhatsApp-Betreuung zwischen den Terminen
Deinen persönlichen Erhaltungsplan für die Zeit nach dem Coaching
DAS ERREICHST DU IN 3 MONATEN
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Klarheit über die echten Ursachen deiner Rücken- und Nackenschmerzen – statt weiter zu raten oder Symptome zu bekämpfen..
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Ein System, das wirklich in deinen Alltag passt, statt einen weiteren Termin, den du dir mühsam freischaufeln musst.
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Spürbar mehr Beweglichkeit und Belastbarkeit – im Meeting, auf Reisen und im Alltag mit deiner Familie.
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Wieder volle Konzentration, ohne dass Verspannungen oder Schmerzen dich ablenken.
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Ein Verständnis für deinen Körper, das über die 12 Wochen hinaus trägt – damit du langfristig eigenständig gegensteuern kannst.
SO LÄUFT DIE ZUSAMMENARBEIT AB
01 – Verstehen
Wir starten mit deiner 360°-Bestandsaufnahme: Ganganalyse, Bewegungsmuster, deine sportlichen Aktivitäten und dein Arbeitsalltag. 40 Jahre Erfahrung helfen mir dabei, die Muster, die ich dabei sehe, auch richtig zu lesen – nicht nur die akute Schmerzstelle zu betrachten.
02 – Entlasten
Auf Basis deiner Bestandsaufnahme bekommst du gezielte, individuelle Übungen, die Druck aus deinen überlasteten Strukturen nehmen. Du nimmst kurze Videos von dir auf – im Büro, zu Hause oder unterwegs – und bekommst konkretes, persönliches Feedback per Video und WhatsApp, abgestimmt auf das, was ich in deinen Bewegungsmustern sehe.
03 – Alltag integrieren
Die passenden Impulse finden ihren festen Platz in deinem Arbeitsalltag – auch auf Reisen und unterwegs. Zwischen den Terminen begleite ich dich per WhatsApp, asynchron und flexibel, ohne zusätzlichen Kalenderdruck.
04 – Stabilisieren & integrieren
Du wirst eigenständig: mit einem persönlichen Bewegungsplan und klaren Routinen für die Zeit nach dem Coaching.
